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Le yoga pour les plus de 50 ans

Dernière mise à jour : 9 mai 2020

Une pratique efficace pour se préserver et développer une estime de Soi positive.



Lorsque nous avançons en âge le physique et le mental changent et il est important de maintenir et de renforcer son niveau de confiance en soi et d'estime de soi. L’accroissement de l’estime de soi peut contribuer à atténuer les menaces pour la santé associées à la transition vers l’âge mûr.


Or cette confiance et cette estime de soi sont souvent bousculées par la culture actuelle faisant l'apologie de l'individualité et du plaisir, et de la tyrannie d'un moi physiquement attrayant et rentable sans défaut ni faille, qui veut briller aux yeux des autres dans un court délai avec un effort minimal. Le besoin de performance, le poids du regard et du jugement des autres, et l’autocritique que l’on peut s’infliger, sont autant d’éléments qui peuvent impacter profondément nos vies de façon négative.


Les événements stressants de la vie déséquilibrent le système nerveux et interviennent fortement dans une grande variété de maladies cardiaques, respiratoires, dans la migraine, les burn out, les attaques de panique et les dépressions. Les chercheurs estiment que les femmes entre 50 ans et 80 ans ayant vécu cinq (ou plus) événements difficiles dans l’année écoulée sont sept fois plus susceptibles d’avoir des crises de panique et des maladies cardiaques.


Par ailleurs, les bouleversements hormonaux pour les femmes, sont accompagnés de symptôme physiques et psychologiques, notamment un phénomène d'anxiété, peu ou pas pris en charge par des traitements médicamenteux associés à de multiples effets secondaires. La meilleure thérapie reste l’adoption d’une meilleure hygiène de vie qui passe par une activité physique, une maîtrise de sa respiration pour calmer le mental, ainsi que des séances de relaxation pour faciliter le sommeil et créer un sentiment d’apaisement au long terme.

J'expérimente au quotidien avec rigueur la discipline du yoga qui me permet un renforcement de la stabilité aussi bien physique que psychologique, et m'aide à cultiver la pensée positive dans un monde de profonds bouleversements entre crise sanitaire, crise socio économique, et remise en cause quotidienne de notre système de valeurs.


La pratique du yoga dans toutes ses composantes (postures ou asanas, yoga du souffle, méditation, spiritualité) est une expérience personnelle globale qui permet d’entreprendre un travail en profondeur de connaissance de soi, et de retrouver respect et conscience de nous-même.


La progression sur le chemin vers Soi est un voyage passionnant.

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Devenons ce que nous sommes.

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